Thời gian trước tiền mãn kinh là một khoảng thời gian phải trải qua trong cuộc đời mỗi phái nữ. Khi này, cơ thể chị em có tương đối nhiều thay đổi, hiện diện nhiều vấn đề về sức khỏe cơ thể, nhan sắc xuống dốc, khô rát âm đạo… Phái nữ muốn hiểu rõ hơn về triệu chứng cũng như phương pháp khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh gây nên khi bước vào giai đoạn này, mời bạn đọc tham khảo văn bản sau.
Những triệu chứng tiền mãn kinh thường thấy ở chị em phụ nữ
Sau đây là những triệu chứng tiền mãn kinh không hề dễ chịu mà phái nữ phải đối mặt:
Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt bị rối loạn là triệu chứng dễ có cảm giác đầu tiên của thời kì tiền mãn kinh. Kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc muộn, số ngày nguyệt san có thể ngắn hoặc dài, khối lượng máu kinh có thể ra nhiều, chu kỳ sẽ trở thành thưa hơn 2 tháng} mới thấy kinh, có khi còn mất kinh trong thời gian kéo dài.
Tâm trạng biến đổi thất thường, dễ nóng nảy vô cớ
Tâm lý chị em thay đổi rất thất thường: dễ buồn, bất an, hồi hộp, chán nản, hay nổi giận vô cớ, căng thẳng kéo dài, có khi còn bị trầm cảm.
Cơn đau ở đầu, hoa mắt
Dấu hiệu giai đoạn tiền mãn kinh ở mỗi người là hoàn toàn riêng biệt song đa số nữ giới phải đối mặt với tình trạng nhức đầu, xây xẩm mặt mày. Những triệu chứng cùng với thường là choáng váng dẫn tới mất cân bằng khi đứng hoặc đi bộ, ù tai, cơ thể yếu đi, nôn ói, cảm nhận mệt mỏi,…
Phụ nữ thường cảm thấy nóng trong người, đổ nhiều mồ hôi
Nhìn vào số liệu chúng tôi thu thập được, có ước lượng ba phần tư nữ giới bước vào khoảng thời gian tiền mãn kinh phải chịu đựng một vài tim đập nhanh, vả mồ hôi (thường vào ban đêm), khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ nhận thấy ớn lạnh.
Ngủ không sâu giấc thường xuyên
Tại khoảng thời gian này, chị em thường ngủ thức giấc nhiều lần trong đêm do nội tiết bị xáo trộn hoặc do cơ thể nóng sốt, chảy nhiều mồ hôi về đêm.
Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Nội tiết tố nữ bị đảo lộn ảnh hưởng đến tất cả cơ thể, xương khớp thoái hóa nhanh hơn, gây nguy cơ loãng xương, giảm đi sự dẻo dai, xương dễ gãy. Ngoài ra còn dẫn đến một số biến đổi bất lợi về lượng cholesterol trong máu, góp phần tăng thêm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mạch, huyết áp,…
Nữ giới cảm thấy âm đạo mỏng, ngứa rát, dễ nhiễm khuẩn ở đường tiết niệu
Phái nữ cảm nhận thành âm đạo trở nên mỏng, khô, dễ bị nhiễm khuẩn và tổn thương khi quan hệ. Bên cạnh đó, estrogen giảm làm mô của âm đạo và niệu đạo bị mất tính đàn hồi, gây tiểu không làm chủ khi ho hoặc cười, âm vật teo khó khăn việc đạt hứng thú, từ đó giảm sút hứng thú sinh dục ở phái nữ. Hơn nữa, lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra viêm đường tiết niệu.
Sắc đẹp tuột dốc
Dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp là nhan sắc của người phụ nữ bị tụt dốc nhanh chóng: vòng 1, vòng 3 trở nên nhão xệ, vòng 2 triển khai tích mỡ, da xuất hiện nhiều vết sạm, tóc gãy rụng,…
Cách khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh hữu hiệu tại nhà không cần uống thuốc
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?
Nhằm giúp nữ giới đi qua khoảng thời gian này thoải mái thì việc xây dựng chế độ dưỡng chất khoa học vô cùng cấp thiết.
- Đẩy mạnh bổ sung các chất đạm có lợi trong các loại cá biển như cá trích,… trong chế độ ăn uống hằng ngày. Điều này giúp giảm lượng cholesterol xấu hấp thu vào máu, làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, cao huyết áp.
- Phái nữ nên ăn đầy đủ các thức ăn giàu omega 3 có nhiều trong đậu nành,…
- Người phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, lương thực nguyên hạt để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là một vài nhóm món ăn giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể như: xà lách.
- Hạn chế các đồ ăn có chứa nhiều đường. Phái nữ cũng đừng nên các đồ uống có bia, rượu, các chất gây nghiện.
Phụ nữ cần lập thời gian biểu làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ tâm lý lạc quan:
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh nên chị em phụ nữ trong khoảng thời gian này cần thư giãn, sống vui vẻ, lạc quan, tránh căng thẳng, muộn phiền. Hãy dành thời gian thư giãn với một số hình thức mà bạn ưa thích như đi đọc sách,…
Đừng nên giữ một số bực tức hay thảo luận trong lòng; thay vào đó, nên chia sẻ, trò chuyện với người xung quanh hay người nhà,… ngoài ra, chị em cần vấn đề cần quan tâm đến thời gian nghỉ ngơi phù hợp, lập kế hoạch mở cửa hợp lý, không nên giờ làm việc quá sức.
Tập luyện thể dục thường xuyên:
Mặt khác, bạn cũng nên hoạt động thể thao thông qua các bài tập như đi bộ, yoga, đạp xe,… có thể nói đây là cách giảm stress mau chóng, góp phần điều hòa tâm trạng ổn định, cải thiện giấc ngủ hữu hiệu. Giải pháp chữa thời kỳ tiền mãn kinh này còn giúp cơ thể dẻo dai, ngăn ngừa loãng xương, giúp máu tuần hoàn, tránh khỏi trạng thái tăng cân.
Phụ nữ cần đi ngủ sớm:
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện trạng thái mệt mỏi tiền mãn kinh rất hiệu quả. Nữ giới nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, có thể rèn luyện sức khỏe trước giờ đi ngủ 2 đến 3 giờ hoặc uống trà tâm sen từng ngày để ngủ ngon hơn.
Hy vọng với bài viết sẽ giúp cho phụ nữ có thêm chuyên môn về giai đoạn tiền mãn kinh cũng như tìm được bí quyết phù hợp giúp giai đoạn mãn kinh của bạn trải qua thoải mái hơn. Trong trường hợp còn không loại trừ thắc mắc hay câu hỏi nào, hãy gửi thắc mắc hoặc liên hệ trực tiếp theo bệnh viện thái hà để được các chuyên gia tư vấn chi tiết nhất.
https://suckhoedoisong.bcz.com/2021/08/03/tieu-chuan-danh-gia-phong-kham-da-khoa-uy-tin/